Le mal de dos, mal du siècle ?

Le mal de dos, mal du siècle ?

C’est dès le matin au réveil qu’il faut commencer à s’occuper de soi : tous les matins, étirez-vous et prenez le temps de faire dix minutes d’exercices.

Dans la journée, vous êtes souvent assis aussi évitez de croiser les jambes et gardez le dos contre le dossier de chaise.

Lorsque vous êtes debout, évitez de maintenir votre poids sur une seule jambe.

Le secret d’une bonne santé pour ceux qui ne font pas de sport : marchez, allez à pied à votre travail ou descendez 2 ou 3 stations de métro avant, je conseille 15 à 20 minutes de marche quotidienne.

Au travail, faites attention à votre position.

Si vous manipulez des charges lourdes, fléchissez les genoux pour éviter de tirer sur vos lombaires.

Si vous passez beaucoup de temps devant un ordinateur, placer le clavier de telle manière pour ne pas être constamment en tension la tête fléchie : les coudes sur le même plan que le bureau, les épaules basses et détendues, les pieds à plat, les jambes non croisées, le dos droit et détendu et le regard sur le même plan que le haut de l’écran.

Attention à votre position la nuit, trouvez une position de sommeil permettant à votre corps d’être dans une position la plus neutre possible.